виж Количката е празна

Новини

26 ноември 2015

Сауната – почивка за тялото и душата

Всеки, който поне веднъж я използва, укрепва кръвообращението и повишава защитната способност на организма срещу инфекциозни заболявания.

> Какво трябва да знаем, преди да предприемем това разхубавяващо и укрепващо здравето средството?
Необходими са:

  • 2 часа
  • 2 хавлиени кърпи и пластмасови чехли
  • сапун, шампоан за къпане
  • тоалетно мляко или лосион за тяло

Сауната е идеално средство за тренировка на дейността на сърцето. 
При високата температура (90 градуса) кръвоносните съдове се разширяват и кожата се снабдява по-добре с кръв. 
Следствие увеличеното отделяне на течност при изпотяване, тялото се почиства от токсините и отпадъците от метаболизма. По време на последващата изпотяването охлаждаща пауза кръвоносните съдове се свиват отново, стават по-еластични, регулира се кръвното налягане и човек вече не се простудява така лесно. 

1.Преди да влезете в сауната, тялото се измива под душ с топла вода.
Ако страдате от „студени крака", направете предварително топла баня и за тях. 
Водата във ведрото трябва да достига до кокалчетата на глезените. В противен случай ще се затоплите прекомерно. След това тялото се избърсва с кърпа и едва тогава влизате в сауната — изпотяването започва веднага. 

2.Престой в сауната: Ако правите тази процедура за първи път, останете в нея за кратко време, за да установите дали понасяте топлината. Изпотяването е по-приятно, ако сте в легнало положение. 
Преди да излезете от сауната, останете няколко минути седнали, за да се стабилизира кръвообращението.
Важно! Не оставяйте по-дълго от 15 минути. В началото легнете на втория етаж и се преместете на по-ниско място, ако ви е много горещо.
И още едно правило: Ако не ви е приятно, излезте от сауната преди определеното време.

3. Пауза — охлаждане: Тя е задължителна и се прави веднага след излизането от сауната. 
Разходете се 1-2 мин, дишайте дълбоко, бавно и спокойно. Следва обливане с хладка или студена вода под душ.
Обливането започва от ходилата, след това нагоре краката, дланите, ръцете и гърдите.
Облечете хавлията или се увийте добре с голяма кърпа, ако почувствате студ. Ако е необходимо, затоплете краката отново във ведро с топла вода. 
Охлаждащата пауза трябва да продължи толкова, колкото е бил престоят в сауната. 

4.Почивка: Тя е нужна както преди влизането в сауна, така и след приключването на процедурата. В тези минути се нормализира съдържанието на течностите в тялото, тъй като то губи почти 2л от тях в сауната. 
Половин час почивка е задължителна, организмът се възстановява, затова не бива да се извършва веднага уморителна работа.
Не трябва да се поглъщат напитки, съдържащи алкохол. Те натоварват силно кръвообращението. 
Две до три процедури в сауна са напълно достатъчни, за да се повиши защитната сила на организма срещу заболявания.

  1. Но е задължително, преди да се предприеме такава програма, да се посъветвате с лекар.
  2. Всеки, който е напълно здрав, може да си ги позволи.
  3. За някои заболявания (астма, ревматизъм), сауната действа благоприятно.
  4. Ако се оплаквате от някакви хронични заболявания, съветът на лекаря е задължителен.
  5. Сауната не се препоръчва при купроза (трайни червени петна по лицето и тялото) на хора с разширени вени и затруднено кръвообращение.
  6. При висока температура или инфекциозни болести сауната е абсолютно забранена.

Почивка за тялото и за душата — така може да се характеризира времето във и след сауната. Организмът е зареден с нова енергия, забравени са всекидневните грижи и след като обтриете тялото си с тоалетно мляко или специален балсам ще се почувствате като новородени.